デジタルにやさしい暮らし

1. はじめに：デジタルが「ちょっと苦手」と感じるあなたへ

「スマホの設定がよく分からない」「パソコンを見ると疲れてしまう」――
そんな声を、私は多くの方から聞いてきました。

でも、無理に“デジタルを使いこなす人”を目指す必要はありません。
大切なのは、自分のペースで “デジタルとほどよく付き合う暮らし方” を見つけることです。

この記事では、IT初心者の方でも「ストレスを感じずにデジタルを活用できるようになる」ためのコツを、やさしい言葉で紹介します。

デジタルが苦手な人ほど、最初に意識してほしいのが 「距離のとり方」 です。
使いすぎて疲れるのも、使わなさすぎて不安になるのも、どちらもストレスになります。

まずは、朝や夜の落ち着いた時間に15分だけスマホやPCを触る習慣をつくってみましょう。
「今日は天気を調べるだけ」「ニュースを1本読むだけ」など、明確な目的を決めると続けやすくなります。

アプリの通知が多いと、それだけで疲れます。
使っていないアプリの通知をオフにするだけでも、心が軽くなります。
（2025年のAndroid・iPhoneともに、通知設定は「設定」アプリの中から簡単に変更可能です。）

「最新の技術についていけない…」と感じる必要はありません。
小さなことから、“自分に合ったデジタル習慣”を育てることが大切です。

SNSも、メールも、全部やろうとしなくてOK。
たとえば「LINEで家族とつながる」だけでも、立派なデジタル活用です。
焦らず、「自分が使っていて心地よいアプリ」だけを選びましょう。

一度覚えた操作をすぐ忘れてしまうのは自然なことです。
ノートやスマホのメモに「Wi-Fiの接続方法」や「Zoomの入り方」を書いておくと、安心して使えます。

デジタルの世界は日々変化しています。
2025年現在、AI検索や動画解説など、初心者でも理解しやすい情報源が増えています。

「わからないことを調べる」こと自体が、すでに一歩前進です。

正直に言うと、筆者である私も昔はITが苦手でした。
初めてZoom会議に参加したとき、音が出ずに焦って退出したこともあります。

でも、「失敗も経験のうち」と思い、少しずつ試していくうちに慣れていきました。
特に、「できたことをノートに書く」習慣をつけたのが転機でした。
「Wi-Fiを設定できた」「スマホで写真を送れた」――
そんな小さな成功体験の積み重ねが、デジタルへの苦手意識をやわらげてくれたのです。

デジタルは、冷たい機械ではなく、あなたの暮らしをやさしく支える道具です。
最初は戸惑って当然。
少しずつ慣れていけば、「苦手」から「便利」に変わる瞬間が必ず訪れます。

どうか焦らず、今日から“やさしいデジタルの一歩”を踏み出してみてください。
あなたのペースで大丈夫です。🌸